今朝の体重　１０３．６ｋｇ　
体脂肪率　　　３１．６％
筋肉量　　　　６７．２％
基礎代謝　　２０５０kcal

この体重と体脂肪率を基準にして頑張ります。
今月の目標は１０３．６ｋｇの３％減の１００．４ｋｇです。
ダイエットのペースは１カ月で体重の３％～５％減が理想。
調子よければ５％狙いますが、まずは確実に基準体重を下回ることを目標にしますね（弱気）（笑）

昨日の呑み会、終わったのが次の日の１時３０分過ぎ、帰ったら２時で１１時以降も呑んだり食べたりしてしまいました。まあ、しょうがない・・・
これから長い戦いになると思いますが、続けられるよう頑張ります。継続は力なりですね。
毎日更新できるかわかりませんが出来るだけ記録を残していきたいと思っておりますのでよろしくお願いいたします。