意気込んで始めたダイエット。
１カ月終わってみれば、だらだらダイエットでした。

今月、ママチャリで真面目に走ったのはたったの２回で、総走行距離は６８ｋｍです（笑）
注文しているクロスバイク、「GIOS　MISTRAL（黒）」早く来てよ！

８月のお盆のころに注文したときには１０月から１１月くらいに入荷するとのことでした。
そろそろだと思うんですよね。

８時間ダイエットは良いかもですね。
半分は守っていなかったかもしれませんが、守った次の朝はほぼ減っています。続けると減りが速いです。来月も８時間ダイエット・１０時間ダイエット・１２時間ダイエット（笑）続けていきたいと思います。

それから、今月の体重と体脂肪率の状況が一目瞭然の折れ線グラフを載せておきます。

毎日更新できなくてすみません。。。

２８日目の体重　１０２．８ｋｇ（通算　－０．８ｋｇ）　
体脂肪率　　　　　　３１．６％
筋肉量　　　　　　　６６．７ｋｇ
基礎代謝　　　　　２０３２kcal

２９日目の体重　１０２．０ｋｇ（通算　－１．６ｋｇ）　
体脂肪率　　　　　　３２．１％
筋肉量　　　　　　　６５．７ｋｇ
基礎代謝　　　　　１９９８kcal

３０日目の体重　１０１．８ｋｇ（通算　－１．８ｋｇ）　
体脂肪率　　　　　　３２．４％
筋肉量　　　　　　　６５．３ｋｇ
基礎代謝　　　　　１９８５kcal

３１日目の体重　１０１．２ｋｇ（通算　－２．４ｋｇ）　
体脂肪率　　　　　　３３．２％
筋肉量　　　　　　　６４．１ｋｇ
基礎代謝　　　　　１９４７kcal

今月最後で１０１．２ｋｇの最小値を記録しましたが、目標の１００．４ｋｇには８００ｇ足りませんでした・・・
スタート時の3％減を目標にしておりましたが、およそ２．３％減でした。
明日の体重の3％減を来月の目標数値にいたします。
のちほど今月の総括を書きます。では

２５日目の体重　１０１．８ｋｇ（通算　－１．８ｋｇ）　
体脂肪率　　　　　　３２．１％
筋肉量　　　　　　　６５．６ｋｇ
基礎代謝　　　　　１９９４kcal

２６日目の体重　１０１．４ｋｇ（通算　－２．２ｋｇ）　
体脂肪率　　　　　　３２．３％
筋肉量　　　　　　　６５．１ｋｇ
基礎代謝　　　　　１９７９kcal

２７日目の体重　１０２．０ｋｇ（通算　－１．６ｋｇ）　
体脂肪率　　　　　　３２．１％
筋肉量　　　　　　　６５．７ｋｇ
基礎代謝　　　　　１９９８kcal

２６日目の朝の測定で１０１．４ｋｇの最小値を記録更新しました。
２５日（日曜日）の夜呑んで朝起きたら脱水なのかな・・・
次の昼にやっぱり食べ過ぎちゃいますね、夜も・・・
やっぱお酒は呑んだらダメですね。最近胃が痛い・・・胸焼け状態。。。

実は今日の夜、ある議員さんのパティ―に行き、終了後も仲間で呑みに行くから明日の午前中は胃が痛くなるのかな・・・揚げ物食べるのやめようっと・・・