４６歳おっちゃんの１００ｋｇからのまじダイエット

２００７年１月、１１５ｋｇから１年３カ月かけて６９．２ｋｇまで４５キロも痩せたのにおよそ８年かけて３０キロ戻り現在１００ｋｇ前後を行ったり来たり。ダイエットには自転車を漕ぐのが結構良いだとか・・・。それならちゃんとやってみようと２０１５年１０月１日、立ち上がりました！おきにのクロスバイクを注文し１１月に来る予定なのでそれまではママチャリで頑張ります。食事は８時間ダイエットを続けられるだけ頑張りたいと思っています。このまま行ったら１１５ｋｇまで戻りそうなので頑張ります！自転車の乗り方勉強して効率良いダイエット、筋肉量が増えて代謝を上げて太りにくい身体を手に入れられるよう頑張ります。身長１７３ｃｍ、目標体重はＢＭＩ２２の６５．８ｋｇを目指します！まずは今年中に９５ｋｇを目指します。

ダイエットスタート２日前

今朝の体重　１０２．４ｋｇ　
体脂肪率　　　３２．０％
筋肉量　　　　６６．１％
基礎代謝　　２０１０kcal


＜コメント＞
おととい９月２８日朝は、１０４．２ｋｇ　３０．２％　６９．０ｋｇ　２１０８kcal 


昨夜、ママチャリで１６．３ｋｍ　４８分３７秒（時速２０．１ｋｍ）今年５月から時々走ってます。


今朝から８時間ダイエット導入開始（お試し）１４：００～２２：００で食事します。


今夜、全身写真とスリーサイズとその他の測定をして明日ブログに載せておきます。