今朝の体重　１０２．４ｋｇ　
体脂肪率　　　３２．０％
筋肉量　　　　６６．１％
基礎代謝　　２０１０kcal

＜コメント＞
おととい９月２８日朝は、１０４．２ｋｇ　３０．２％　６９．０ｋｇ　２１０８kcal 

昨夜、ママチャリで１６．３ｋｍ　４８分３７秒（時速２０．１ｋｍ）今年５月から時々走ってます。

今朝から８時間ダイエット導入開始（お試し）１４：００～２２：００で食事します。

今夜、全身写真とスリーサイズとその他の測定をして明日ブログに載せておきます。

はじめまして４６歳、おっちゃんの「ヘネ」です。よろしくお願いします。人生で３度目のダイエット挑戦です。１度目は高３から大学１年のころに１２０ｋｇから９４ｋｇまでダイエットに成功しましたがあえなくリバウンド。。。２度目は８年ほど前に１１５ｋｇから６９．２ｋｇまで４５ｋｇを１年３か月で減らしました。まあ、脂肪も無くなったんですけど、筋肉も無くなっちゃったんですよね・・・

あと普通にしてたらでぶるに決まってるんです。２度あることは３度無いように「リバウンドしない身体つくり」をめざして筋肉量、特に下半身、腰から下で身体全体の筋肉量の７０％があるとのことで、この筋肉を自転車で鍛え有酸素運動を続けていき結果的にダイエットが成功できればと思っております。

また、食事の制限もしないとダイエット効果は期待できませんので８時間ダイエットを取り入れでいるだけ続けていきたいと思っております。今日は２０１５年９月２９日（火）ですが、少し準備もありますので、２０１５年１０月１日（木）から始めます。できるだけ毎日記録を付けていきますのでどうぞよろしくお願いいたします。もし、ダイエットが成功していれば参考にして頂ければ幸いです。