こんにちは、ヘネです。
昨日から今朝にかけて風が強いし雨はすごいし、仕事場に来たらカッティングシートの看板が剥がれてどこかへ飛んで行っちゃいました（笑）すぐに作り直さないといけません。恐るべし爆弾低気圧！

さてと今朝の体重情報

今朝の体重　１０３．４ｋｇ（通算　－０．２ｋｇ）　
体脂肪率　　　３１．７％
筋肉量　　　　６７．０％
基礎代謝　　２０４２kcal

昨日は徒歩で通勤。ママチャリは雨が降っていたので中止。８時間ダイエットはちゃんとやりました。
結果は横ばい・・・　とりあえず－０．２減ですね
昼ごはんちょっと食べ過ぎましたかなぁ・・・反省。。。
今夜は少しママチャリで走れそうです。まあ、コツコツやります。

今朝の体重　１０３．６ｋｇ　
体脂肪率　　　３１．６％
筋肉量　　　　６７．２％
基礎代謝　　２０５０kcal

この体重と体脂肪率を基準にして頑張ります。
今月の目標は１０３．６ｋｇの３％減の１００．４ｋｇです。
ダイエットのペースは１カ月で体重の３％～５％減が理想。
調子よければ５％狙いますが、まずは確実に基準体重を下回ることを目標にしますね（弱気）（笑）

昨日の呑み会、終わったのが次の日の１時３０分過ぎ、帰ったら２時で１１時以降も呑んだり食べたりしてしまいました。まあ、しょうがない・・・
これから長い戦いになると思いますが、続けられるよう頑張ります。継続は力なりですね。
毎日更新できるかわかりませんが出来るだけ記録を残していきたいと思っておりますのでよろしくお願いいたします。

こんにちは、ヘネです。
明日からダイエット開始ですが、今日は仕事で呑み会です。
昼飯を３時まで我慢して１１時まで呑んだり食べたりできるように８時間ダイエットを調節。

さてと、今朝の体重は１０１．６ｋｇ　体脂肪率３２．９％　筋肉量６４．７ｋｇ　基礎代謝１９６５kcalでした。昨日の夜、北風強い中、２３．６ｋｍ　１時間１１分２８秒（時速１９．８ｋｍ）ママチャリで走ってきました。

２１時ころ帰ってきてご飯を２２時には済ませて８時間ダイエットちゃんと継続中です。

では、かみさんに手伝ってもらってＢ・Ｗ・Ｈそれから太もも、ふくらはぎ、二の腕をメジャーで測ってもらいましたので記しておきます。

身長１７３ｃｍ　Ｂ１１８．５ｃｍ　Ｗ１１６．５ｃｍ　Ｈ１０９．５ｃｍ

太もも（左）６０．５ｃｍ　（右）６０．４ｃｍ

ふくらはぎ（左）４１ｃｍ　（右）４２ｃｍ

二の腕（左）３７．３ｃｍ　（右）３８ｃｍ

では、明日から頑張ります

醜い（見にくい？）全身写真、恥ずかしいけど載せておきます

とんでもないデブですけど・・・

正面と横からの写真

それから、２００８年２月８日に撮った、体重７３キロの時の写真も１番下に載せておきます

同一人物ですから～