46歳おっちゃんの100kgからのまじダイエット

2007年1月、115kgから1年3カ月かけて69.2kgまで45キロも痩せたのにおよそ8年かけて30キロ戻り現在100kg前後を行ったり来たり。ダイエットには自転車を漕ぐのが結構良いだとか・・・。それならちゃんとやってみようと2015年10月1日、立ち上がりました!おきにのクロスバイクを注文し11月に来る予定なのでそれまではママチャリで頑張ります。食事は8時間ダイエットを続けられるだけ頑張りたいと思っています。このまま行ったら115kgまで戻りそうなので頑張ります!自転車の乗り方勉強して効率良いダイエット、筋肉量が増えて代謝を上げて太りにくい身体を手に入れられるよう頑張ります。身長173cm、目標体重はBMI22の65.8kgを目指します!まずは今年中に95kgを目指します。

ダイエット6日目

今朝の体重 102.6kg(通算 -1.0kg) 
体脂肪率      32.3% 
筋肉量       65.9%
基礎代謝     2006kcal




ものすごく呑んだ次の日はよくわかりません。
昨日は8時間ダイエット、ちゃんと守りました。
運動はしませんでしたけど・・・

ダイエット5日目

今朝の体重 102.0kg(通算 -1.6kg) 
体脂肪率      31.6%
筋肉量       66.6%
基礎代謝     2013kcal



昨日は次男の柔道の試合があって朝10時から観戦してきました。団体戦は2試合戦い2勝をあげましたがチームとしては予選敗退。午後から個人戦に入り5人の総当たり戦でオール1本勝ちで優勝!中学に入ってから柔道を始めて1年半。だんだん柔道らしくなってきましたよ。ヘネも柔道を25歳までやってましたから今後が非常に楽しみです。


それでダイエット関係ですが、昨日は車を使わず、自転車で移動!試合会場の往復で12km。それから上野駅と秋葉原駅に用事があったので思い切って自転車で行っちゃいました。なんだかんだで43.6km。時間は3時間くらい走ったのかな・・・


昨夜は呑み会があったので呑み過ぎですが2日連荘で走りましたから体重が減ったのかな・・・それとも脱水で減ったのかな・・・体脂肪減ってませんからね。


8時間ダイエット。ちょっとゆるゆる8時間というか、10時間ダイエットになっているかも(笑)
まあ、コツコツ頑張りますよ

ダイエット3日目4日目

土日はちょっと忙しくてブログアップできませんでした。でもちゃんと体重測定はしてましたので書いときます。


3日目朝の体重 103.0kg(通算 -0.6kg) 
体脂肪率      31.7%
筋肉量       66.7%
基礎代謝     2033kcal


4日目朝の体重 102.8kg(通算 -0.8kg) 
体脂肪率      31.0%
筋肉量       67.3%
基礎代謝     2050kcal



土曜日は午前中だけ仕事で、午後からこども(三男)の運動会を見に行って夕方5時前から2時間ママチャリで走ってきました。42.6km、2:00:29秒です。平均時速は21.2km、まあまあです。
10月に入って初めてのママチャリで、僕にとってはいきなりの長距離でした。さすがに疲れました。
帰ってきて呑みすぎました(笑)